Så du ønsker å trene for å holde deg sunn, frisk og smertefri, ikke nødvendigvis for å løpe lengst, raskest eller løfte tyngst. Tidsklemmen presser, motivasjonen mangler og samvittigheten gnager. Hvor lite trening kan du slippe unna med og fremdeles få en helseeffekt? Kanskje du har fått med deg de […]
Måned: mai 2020
VARME OG KULDE, NÅR BRUKER DU HVA?
Du har sikkert fått råd om å ise ned en skade, eller å ha varme på noe som er vondt, men vet ikke hvorfor og når du skal bruke det ene eller det andre? Her kommer svaret: KULDEIs ned en akutt skade, akutt smerte eller en betennelse. For eksempel, tråkker […]
5 KJAPPE OM PROLAPS
(Bildet er lånt, ukjent opprinnelse) De fleste har hørt om (skive)prolaps, og størsteparten synes nok det er et skummelt ord og en slags dødsdom for ryggen, men de færreste vet hva det faktisk innebærer. Heldigvis er det langt fra en så farlig diagnose som mange frykter. Her er 5 kjappe […]
LA VÆR Å TRENE FOR IKKE Å SLITE PÅ LEDDENE?
Jeg hører ofte folk si at de unngår aktiviteter, som å løpe (gjerne på asfalt), fordi de er redd for å slite ut knær og hofter. Det er etterhvert svært mange studier som viser at skjelettet ditt, brusken din, musklene dine og senene dine nærer av aktivitet og belastning. Det […]
LA BESTEMOR FIKSE DET SELV!
Bildet over her er av Shirley Webb, en råkul dame på over 80 år som for noen år tilbake slet med å gå opp trappen og nå løfter mye mer enn jeg kan i markløft ( hun løfter nærmere 120 kg!). Bestemor trenger ikke fikse DET, men jeg lar bildet […]
BLI EN SOM FÅR TING GJORT
Noen av oss er sånne typer som får gjort det de har tenkt. De får ryddet hus, de får trent, lagd sunn mat. Noen av oss er sånne som får veldig lite gjort, og sliter med å få gjennomført nyttårsforsetter, ta seg sammen for å få gjort husvasken, eller stå […]
ER RYGGEN DIN ØDELAGT?
Mange som oppsøker meg i klinikken har slitt med ryggsmerter i mange år. Det startet kanskje med en prolaps, eller en «låsning» i ryggen, så har smertene kommet og gått siden. «Ryggen min er ødelagt» hører jeg ofte når jeg spør hva smertene kommer av. La meg bare si det […]
SITTER DU FEIL?
Nei. Du sitter ikke feil. Eller vent. Sitter du helt rak i ryggen som en pinne hele arbeidsdagen? Gjerne med føttene plassert i bakken, med 90graders vinkel i kne og en litt større vinkel i hoften? Joda, ja da sitter du feil. Ikke fordi det er noe galt med stillingen, […]