• Trene med sekk som vekt

    8 ØVELSER MED SEKK SOM VEKT

    Enten du må trene hjemme fordi treningssentrene har stengt eller du ønsker å trene hjemme uansett, så er det en fordel å kunne trene med vekt. De siste månedene har butikkhyllene blitt skrapt for hjemmetreningsutstyr og ikke alle kan ta seg råd til å kjøpe inn manualer og kettlebells. Så hva gjør du når du ønsker å få litt vektmotstand på treningen hjemme? Du bruker en sekk! Hvordan bruke sekken som vekt? En sekk er helt genialt, for den kan du fylle med bøker og annet stæsj du har hjemme. Hvis du er vant til å trene med tunge vekter på et studio kan selvfølgelig ikke sekken kompensere for det,…

  • Hvordan trene sprettrumpen

    HVORFOR SPRETTRUMPEN ER VIKTIG

    Mange trener rumpen av estetiske grunner, men visste du at det å ha en sprettrumpe også kan være skadeforebyggende? Les om hvorfor sprettrumpen er viktig, og få tips til hvordan å komme i gang og eksempler på øvelser nederst i innlegget! Setemusklenes jobb Den største av setemusklene dine, og en av de største musklene i hele kroppen din, heter Gluteus Maximus – det er denne du sitter på hele dagen. Det er en skikkelig kraftkar som tar ansvar for eksplosive bevegelser som for eksempel når du sprinter eller hopper. Den jobber også sammen med ryggen og knærne når du skal reise deg opp fra en fremoverlent stilling og rette ut…