-
4 TING Å GJØRE I BERGEN
Jeg har sagt det så mange ganger før, men blir ikke lei av å si det: Det er i gjennomsnitt 231 nedbørsdager i Bergen i året. Hvis vi skal la regnet styre livene våre er det ikke mye vi får gjort. MEN! De dagene vi ikke orker å være ute på grunn av regnet er det allikevel ingen grunn til å campe på sofaen. Det er mange ting å gjøre i Bergen som er aktive og morsomme. Her er mine 4 forslag til ting å gjøre når det regner – kanskje du finner deg en ny favorittaktivitet? STÅ PÅ SKØYTER I BERGENSHALLEN (Pris 30 for barn, 60 for voksne. Gratis…
Du vil kanskje også like
Rutine vs latskap. Sliter du med å holde på en treningsrutine?
100.000 SKRITT
TRENING; HVOR LITE ER NOK?
-
5 lett tilgjengelige turer i Bergen
Er du lei av å gå de samme turene om og om igjen? Har du lyst til å se noe nytt? Bergen er en spredt by så du må kanskje kjøre for å ta disse turene, men fy søren så deilig det er å komme seg ut og se noe nytt! Her er mine forslag til 5 turer i Bergen. Disse turene er ikke nødvendigvis så lange eller tunge, de er heller lett tilgjengelig for de fleste. De passer godt hvis du vil traske en tur i naturen, jogge en runde, ha en fin tur ut med ungene eller bare lufte hodet. Her finner du alt fra 1,5 km til…
Du vil kanskje også like
Rutine vs latskap. Sliter du med å holde på en treningsrutine?
100.000 SKRITT
DEN ENE, BESTE ØVELSEN
-
Rutine vs latskap. Sliter du med å holde på en treningsrutine?
Husker du at du skrudde av kaffetrakteren i dag tidlig? At du låste døren? Hvor mange gange du kikket i sladrespeilet i bilen på vei til jobb? Nei? Det er antagelig fordi det er rutine for deg å gjøre det. Hjernen din vet at hver gang du går ut døren skal du låse – det er et mønster som hjernen din har automatisert. Hjernen lager sånne mønstre hele tiden for at du skal slippe å tenke på og vurdere alle enkle oppgaver – det ville du brukt for mye tid på. En vane eller en rutine dannes ved at hjernen lager et mønster. Jo flere ganger du gjør en oppgave,…
Du vil kanskje også like
LA BESTEMOR FIKSE DET SELV!
15 MINUTTER OG EN SEKK FOR BEDRE NAKKE OG SKULDRE!
HVORFOR SPRETTRUMPEN ER VIKTIG
-
15 MINUTTER OG EN SEKK FOR BEDRE NAKKE OG SKULDRE!
Skriker nakken og skuldrene etter måneder på hjemmekontor? Kanskje de pep litt allerede før hjemmekontoret? Hvis du har 15 minutter 3-4 ganger uken og en sekk, har jeg løsningen for deg! . Kontorarbeid Alle vet det jo, kontorarbeid er ikke bra for oss. Vi blir sittende lenge stille samtidig som skulder- og nakkemusklene arbeider pittelitt, hele tiden. Selv om du ikke merker det der og da blir totalbelastningen i løpet av en arbeidsuke så stor at det fort kan bli en overbelastning. Musklene må rett og slett bli sterkere for å tåle å sitte med litt spenning hele tiden. Derfor må du trene. Den gode nyheten er at det ikke…
Du vil kanskje også like
TØYE ELLER IKKE TØYE?
LA VÆR Å TRENE FOR IKKE Å SLITE PÅ LEDDENE?
8 ØVELSER MED SEKK SOM VEKT
-
100.000 SKRITT
NRK skrev en artikkel om en kompisgjeng som tok en utfordring og gikk 100.000 skritt, 74 km, på 24 timer. Artikkelen kan du lese HER. Jeg må jo si med en gang at jeg syns det er kjempestilig gjort, og for en ståpåvilje (heiaheia!). Men oppi alt velfortjent skryt som de får av lege og Tore «på sporet» Strømøy, så vil jeg gjerne få komme med en tilleggskommentar. Jeg jobber store deler av arbeidsuken min med overbelastningsskader, så å ukritisk rose en sånn tur uten å legge til en disclaimer eller to syns jeg blir mangelfullt. Tilpasning Kroppene våre er så utrolig smart laget at vi kan tilpasse oss det…
Du vil kanskje også like
LA VÆR Å TRENE FOR IKKE Å SLITE PÅ LEDDENE?
BØR DU LA VÆR Å TA SMERTESTILLENDE?
FYSISKE PLAGER FRA STRESS
-
BØR DU LA VÆR Å TA SMERTESTILLENDE?
De fleste av oss tar en Ibux eller Paracet i ny og ne. Å gå på smertestillende over tid kan ha flere konsekvenser, men jeg skal kun snakke om den ene. Noen ganger vil det nemlig være positivt for deg å kjenne på smerte, og konsekvensen av å redusere smerten kan gi økt skaderisiko eller forlenging av et behandlingsforløp hos fysioterapeuten. Smerte De fleste av oss assosierer smerte med noe negativt, men jeg syns vi skal la smerteopplevelsen få litt mer kjærlighet. Smerteopplevelsen er egentlig bare kroppen og hjernen din som er supersmarte og jobber sammen for å sørge for din overlevelse og helse – og det skal vi lære…
Du vil kanskje også like
FYSISKE PLAGER FRA STRESS
LA VÆR Å TRENE FOR IKKE Å SLITE PÅ LEDDENE?
SENEBETENNELE I SKULDEREN
-
Ergometersykkel; trening på 15 minutter
Mange har kjøpt seg en ergometersykkel i håp om å bli i bedre form. La oss være ærlig, ære være dem som orker å sitte der time ut og time inn, de fleste av oss kjeder seg i stykker lenge før de første 10 minuttene er over. Men du har kjøpt en sykkel som du bruker som klesstativ eller stuedekorasjon. Den står der og graver i samvittigheten din. Du vil gjerne få bruk den. Her kommer tipset som fikk meg opp av stolen (eller opp på setet), og som faktisk vil gi bedre helse enn å sitte å trø i et rolig tempo i en time! Intervalltrening Bli ferdig med…
-
DU MÅ NED, IKKE OPP
Har du kjent på å være sliten over lengre tid? Vondt i muskler, vondt i hodet, lite initiativ, vanskelig å sove? I perioder du sover lite og er veldig stresset kan det være naturlig å tenke at du må komme deg «opp». Du trenger energi til å få gjort jobben din, holdt huset, være en partner, men det er ingenting igjen i deg til å få gjort det du skal. Du vil kompensere for manglende energi og lite søvn med mer kaffe, sukker og kanskje energidrikk. Du skal jo få opp energien for å klare å komme deg gjennom. Feil. Du må «ned», ikke «opp». . Stresshormoner Når vi har…
Du vil kanskje også like
LAGER LEDDENE DINE LYD?
VARME OG KULDE, NÅR BRUKER DU HVA?
HVORDAN BLI BEDRE
-
TØYE ELLER IKKE TØYE?
Mange av oss har hørt at man skal tøye før og etter trening, men er det riktig? Enda flere tøyer når de føler at muskulaturen er stiv og stram, men kan det skade mer enn det hjelper? Når har tøy og bøy noe for seg, og når er det bare bortkastet tid? . Å tøye må ha en hensikt Å tøye er ikke alltid en nødvendighet, men det kan være hensiktsmessig i enkelte tilfeller. Her er eksempler på når tøying kan være nyttig for deg: – Du driver med en sport som krever stort bevegelsesutslag, som ballett eller kampsport – Du liker å trene styrketrening, men har så stram hamstring…
-
DEN ENE, BESTE ØVELSEN
Jeg ser ofte avisoverskrifter av typen «den beste øvelsen» eller «hvis du skal gjøre bare en øvelse er det denne», og som utgangspunkt syns jeg sånne artikler bidrar til et snevert syn. Den beste øvelsen for hva da, akkurat? Hva er målet ditt? Hva er plagen din? Den beste øvelsen eller det beste treningsprogrammet er vel egentlig det du klarer å gjøre igjen og igjen. Det som passer din hverdag, din kropp og som trigger din motivasjon. Men så finner jeg meg foran skjermen, i gang med å skrive et sånt innlegg selv. I dag vil jeg bidra med mitt syn på «den beste øvelsen», men jeg vil sette det…
Du vil kanskje også like
LA BESTEMOR FIKSE DET SELV!
8 ØVELSER MED SEKK SOM VEKT
Ergometersykkel; trening på 15 minutter
