• Løfteteknikk

    HAR DU RETT LØFTETEKNIKK?

    Er du redd for at det er feil løfteteknikk som er årsaken til smertene dine? Ryggen din, som resten av kroppen din, er laget utrolig smart. Den er enormt tilpasningsdyktig og elsker å bli bruk i alle slags mulig variasjoner. Ved å bruke ryggen, innenfor de rammene den er tilpasset til, styrker du den og ivaretar du den. Avlaster du konsekvent ryggen og sørger for å «beskytte» den ved å løfte med bena selv når du skal løfte lette ting, da svekker du ryggen. Den tåler mindre, får lettere vondt og kommer inn i en ond sirkel med avlastning og lav toleranse for bruk. Les også: Senebetennelse i skuldren Rett…

  • I got your back

    5 KJAPPE OM PROLAPS

    (Bildet er lånt, ukjent opprinnelse) De fleste har hørt om (skive)prolaps, og størsteparten synes nok det er et skummelt ord og en slags dødsdom for ryggen, men de færreste vet hva det faktisk innebærer. Heldigvis er det langt fra en så farlig diagnose som mange frykter. Her er 5 kjappe om prolaps som forhåpentligvis kan fungere som gode råd på veien til å bli bedre. . Prognose Jeg skal ikke lyve, det kan være ganske vondt mens det står på, noen opplever det som hemmende for normal livsførsel. Trøsten er at det går over! 9 av 10 blir bedre etter 6 uker, selv uten behandling. Ikke 100% etter 6 uker,…

  • Behandling av rygg

    ER RYGGEN DIN ØDELAGT?

    Mange som oppsøker meg i klinikken har slitt med ryggsmerter i mange år. Det startet kanskje med en prolaps, eller en «låsning» i ryggen, så har smertene kommet og gått siden. «Ryggen min er ødelagt» hører jeg ofte når jeg spør hva smertene kommer av. La meg bare si det med en gang: Ingen har en ødelagt rygg! (med mindre du har vært i en voldsom ulykke, men ofte kan det også ordnes) Etterhvert vet vi ganske mye om ryggsmerter og prognose, og en av de faktorene som står tydeligst frem som det største hinderet for bedring er nettopp dine egne forventninger til egen rygg. Hvorfor? Vet ikke. Vi vet…