• Kaffebønner i hvit skål

    DU MÅ NED, IKKE OPP

    Har du kjent på å være sliten over lengre tid? Vondt i muskler, vondt i hodet, lite initiativ, vanskelig å sove? I perioder du sover lite og er veldig stresset kan det være naturlig å tenke at du må komme deg «opp». Du trenger energi til å få gjort jobben din, holdt huset, være en partner, men det er ingenting igjen i deg til å få gjort det du skal. Du vil kompensere for manglende energi og lite søvn med mer kaffe, sukker og kanskje energidrikk. Du skal jo få opp energien for å klare å komme deg gjennom. Feil. Du må «ned», ikke «opp». . Stresshormoner Når vi har…

  • Ønsker du å bli bedre på noe?

    HVORDAN BLI BEDRE

    Har du begynt på nye prosjekter og satt deg nye mål gang på gang, uten å føle at du kommer noen vei? Gir du opp før du kommer i mål? De to på bildet over her er min bror Andrè og vår gode venn Truls. De er begge den typen mennesker som får til alt de bestemmer seg for. Begge er helt rå på alt de gjør. Hva er det sånne mennesker er lagd av som vi andre ikke har? Sannheten er at de er ikke satt sammen av andre ting enn oss andre. De har bare knekt koden for hva det krever å mestre noe. Det morsomme er at…

  • Er det farlig at leddene lager lyd?

    LAGER LEDDENE DINE LYD?

    Knekke fingre med vilje, skuldre som knaker når du ruller på dem, knær som høres ut som låvedører når du setter deg dypt ned, nakke som knaser som om det var sand mellom virvlene? Jeg blir ofte spurt om det er farlig. NIKS! Du skal ikke bry deg med lydene med mindre de gjør vondt. Knekking eller knasing kan komme av forskjellige årsaker, for eksempel sener som glir over hverandre eller over andre «strukturer» (muskler, sener, knokler etc). Det kan og komme av trykkforandring eller gass som frigjøres (vi har leddvæske som skal fungere som et slags glidemiddel for leddet, og denne inneholder forskjellige gasser), typisk når du «knekker» fingre,…

  • Isbiter

    VARME OG KULDE, NÅR BRUKER DU HVA?

    Du har sikkert fått råd om å ise ned en skade, eller å ha varme på noe som er vondt, men vet ikke hvorfor og når du skal bruke det ene eller det andre? Her kommer svaret: KULDE Is ned en akutt skade, akutt smerte eller en betennelse. For eksempel, tråkker du over, får du akutt ryggsmerte med stråling til ben, har du pusset opp hjemme, malt og skrudd og våkner opp dagen etter med verk i albue eller skulder, har du vært på en løpetur og merker at det verker i akillessenen eller under kneet etterpå, da er det rett med is Hvordan: Det kan være så enkelt som…